Na co myslet, než začnete běhat?

Běhání je skvělý způsob, jak se udržovat ve formě a posilovat celkovou kondici. Pokud se chystáte začít běhat, je důležité se zaměřit i na výběr správné obuvi. Správně zvolené běžecké boty mohou mít značný vliv na vaši pohodu během běhu a také mohou přispět ke snížení rizika zranění. Zde je pár věcí, na které byste měli myslet před tím, než si vyberete boty pro běh.

Typ podpory

Prvním faktorem, na který byste měli myslet je váš typ podpory. Existují tři hlavní typy podpory nohy: neutrální, pronujný a překlenutý. Neutrální noha má přirozenou stabilitu a ani nepřevažuje na vnitřní ani vnější straně chodidla. Pronujný typ podpory může mít tendenci převažovat na vnitřní straně chodidla a překlenutý typ podpory naopak na vnější straně chodidla. Je důležité zvolit boty, které vyhovují vašemu konkrétnímu typu podpory, aby byla zajištěna optimální podpora nohy a minimalizováno riziko zranění.

Pohodlí a velikost

Dalším důležitým faktorem je pohodlí a správná velikost boty. Boty by měly být pohodlné od prvního použití a neměly by vyvolávat žádnou bolest nebo nepohodlí. Je důležité mít dostatečnou prostorovou rezervu ve špičce boty, protože během běhu se noha může mírně rozšiřovat. Protože velikosti bot se mohou lišit mezi různými značkami, je dobré vyzkoušet několik různých velikostí a značek až do nalezení té správné pro vás.

Typ terénu a styl běhu

Běhání může probíhat na různých typech terénu – od asfaltu po lesní cesty a náročnější terény. Při výběru bot je tedy důležité zvolit takové, které jsou vhodné pro váš konkrétní styl běhu a povrch. Existují běžecké boty určené pro silniční běh, trailové běhání a mnoho dalších. Silniční běžecké boty jsou obvykle vyrobeny z lehčích materiálů a jsou vhodné pro běh na asfaltu či jiných hladkých površích. Trailové běžecké boty jsou obvykle více odolné a mají lepší přilnavost, což je ideální pro běhání v přírodě. Barefoot bežecké boty vám zprostředkují opravdu autentický běžecký zážitek.

Další faktory pro výběr těch správných bot

Kromě výše zmíněných faktorů byste měli také myslet na další důležité faktory, jako je cena bot, kvalita materiálu a značka. Dobrý pohyb a pohodlí během vašeho běžeckého tréninku jsou důležité, takže je dobré investovat do kvalitních bot. Je také dobré provést si nějaký výzkum a přečíst si recenze různých značek a modelů bot od dalších běžců, abyste získali přehled o jejich kvalitě a výkonu.

Správný výběr běžecké obuvi je důležitým krokem před tím, než začnete běhat. Přizpůsobte si výběr bot svému typu podpory, zvažte typ terénu, na kterém hodláte běhat, a samozřejmě mějte na paměti pohodlí a správnou velikost bot. S dobrými botami pro běhání budete mít základ, který vám pomůže dosahovat vašich běžeckých cílů a zároveň snižuje riziko zranění.